一、总体要求

　　(一)参加体能测试的运动员需佩戴好人名布，携带身份证件，按照赛会要求提前到指定地点检录。

　　(二)参加体能测试的运动员需自行做好体能测试前的准备工作和热身活动，防止意外和受伤。

　　(三)参加体能测试人员服装和器材(跳绳)需自备。

　　二、测试说明

　　(一)30米跑

　　1.测试意义：测试运动员的移动速度

　　2.场地器材：在平坦的地面(地质不限)上画长30米、宽1.22米的直线跑道若干条(或田径场跑道)。设一端为起点线，另一端为终点线。发令旗一面，发令哨一个，秒表若干块。

　　3.测试方法：受检者至少2人一组，采用站立式起跑；当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线。发令员站在起点线的侧面，在发出起跑信号的同时，要挥动发令旗。计时员位于终点线的侧面，视发令旗挥动的同时，开表计时；当受检者胸部到达终点线的垂直面时停表。

　　4.注意事项：

　　(1)测试前，检测人员要明确告诉受检者要全速直线跑，途中不得串道。

　　(2)起跑前，受检者不能踩、跨起跑线；如抢跑，应将其召回，重跑。

　　(3)测试时，受检者应穿运动鞋或胶鞋，但不能穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

　　(4)测试时，如遇风，一律顺风跑(风大时暂缓测试)。

　　5.记录方法：记录以秒为单位，保留小数点后2位。如10秒11应记为10.11秒。

　　(二)45秒双摇跳绳

　　1.测试意义：测试运动员的动作速度。

　　2.场地器材：运动场地(默认选择乒乓球馆内)、塑料跳绳。

　　3.测试方法：受试者手持跳绳站好，当听到“开始”的口令之后，开始计时，记录运动员45秒双摇跳成功的次数。

　　4.注意事项：

　　(1)数数者必须严格地、准确地数出个数。

　　(2)测试过程中未完成一圈被打断的不计入所跳个数中。

　　5.记录方法：以个数为单位，记录受试者在45秒内完成双摇跳绳的次数。

　　(三)立定跳远

　　1.测试意义：测试运动员的下肢力量。

　　2.场地器材：乒乓球场馆或田径场塑胶跑道上、皮带尺。

　　3.测试方法：受检者两脚自然分开站在起跳线后，脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘之间的垂直距离。每人试跳两次，记录最好成绩。

　　4.注意事项：

　　(1)发现犯规时，此次成绩无效。两次试跳均无成绩者，跳至取得成绩为止。

　　(2)受检者穿着运动鞋，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋进行测试。

　　(3)受检者起跳前，双脚均不能踩线、过线。

　　(4)受检者起跳时，不能有垫跳、助跑、连跳等动作。

　　5.记录方法：以米为单位，保留小数点后两位。

　　(四)3000米跑

　　1.测试意义：测试运动员的耐力。

　　2.场地器材：地面平坦的田径跑道。发令旗一面，发令哨一个，秒表若干块。

　　3.测试方法：受检者至少两人一组，采用站立式起跑；当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线。发令员站在起点线的侧面，在发出起跑信号的同时，要挥动发令旗。计时员位于终点线的侧面，视发令旗挥动的同时，开表计时；当受检者跑完全程，胸部到达终点线的垂直面时停表。

　　4.注意事项：

　　(1)起跑前，受检者不能踩、跨起跑线；如抢跑，应将其召回，重跑。

　　(2)测试时，要及时向受检者报告所剩下的圈数，以免跑错距离。

　　(3)测试时，受检者应穿运动鞋，不得穿钉鞋。

　　5.记录方法：将成绩依分、秒写入相应横线内。